108-часовой углублённый курс центра «Йога108»

Для кого этот курс:

• для людей с системным мышлением – у нас с самого начала вы можете получить четкую структуру и ясное понимание предмета;
• для тех, кому недостаточно «обычных занятий» – одна из лучших возможностей углубить и систематизировать свои знания;
• для преподавателей или тех, кто планирует ими стать – очередной повод расширить свой технический арсенал и ознакомиться с новыми подходами и методиками.

Структура курса:

Курс состоит из пяти модулей по 8 занятий каждый (3-й модуль 9 занятий). Продолжительность одного занятия – 2,3-2,5 часа. В конце каждого модуля будет проводиться проверочная работа и с целью оценки. 
Так же будет проходить несколько занятий, которые можно будет посетить факультативно. 
Продолжительность модуля около 21 часа, всего курса с факультативными занятиями – 108 часов. 

Продолжительность модуля около 21 часа, всего курса с факультативными занятиями – 108 часов. На курсе будет несколько «предметов», по аналогии со школой, на которых последовательно будут раскрываться соответствующие им темы. Примеры таких предметов: асаны (базового, усложнённого и продвинутого уровня), анатомия, философия, шаткарма и прана-вьяяма, питание, основы концентрации и медитации, аюрведа и т.д.

Темы занятий:

На курсе будут представлены основные аспекты теории и практики современной йоги. 

Йога-асаны:

• поэтапное освоение базовых и продвинутых техник в 3 стадии: "базовые асаны", "усложнённые асаны" и "асаны продвинутого уровня";
• принципы построения последовательностей – вьяяма-крама, виньяса-крама, асана-крама;
• травмобезопасность;
• анатомия и биомеханика в контексте практики йога-асан;
• оптимизация режима тренировок;
• конкретные задания для самостоятельной практики.

Освещается в темах: "базовые асаны", "усложнённые асаны" и "асаны продвинутого уровня", "анатомия", "биомеханика", "общая теория йогапрактики". 
Преподаватели, проводящие занятия по этим темам: Михаил Баранов, Алексей Киселёв, Ирина Кребс, Ольга Снегирёва, Елена Куратова, Алексей Боркин, Татьяна Киселёва.

Шаткарма и прана-вьяяма:

• цели и задачи, место прана-вяямы и пранаямы в хатха- и раджа-йоге;
• шаткармы – гигиенические, очистительные, тренировочные;
• прана-вьяямы – упражнения для оптимизации и развития аппарата внешнего дыхания;
• анатомия и физиология дыхательной, нервной и сердечно-сосудистой системы в контексте дыхательных упражнений;
• травмобезопасность и индивидуализация практики;
• конкретные задания для самостоятельной практики.

Преподаватели, проводящие занятия по этим темам: Михаил Баранов. 

Аюрведа в помощь хатха-йогам, правила питания:

• введение в термины и понятия;
• шаткармы с точки зрения аюрведы;
• домашняя аптека для йогов;
• принципы оптимизации режима питания;
• оптимизация питания с точки зрения биохимии и диетологии.

Освещается в темах: "аюрведа" и "питание". 
Преподаватели, проводящие занятия по этим темам: Алексей Киселёв, Екатерина Щербакова. 

Медитация и практика осознанности:

• общее представление о медитации и практике осознанности: методы, техники и цели;
• воздействие медитации на мозг и тело;
• развитие возвышенных состояний ума;
• практика йога-нидры.

Преподаватели, проводящие занятия по этим темам: Илья Журавлёв, Валентина Цветкова. 

Азы анатомии и физиологии для практиков йоги:

• человек как целостная структура и как набор систем (сердечно-сосудистая, опорно-двигательная, нервная, пищеварительная и т.д.);
• рассмотрение каждой из систем отдельно;
• влияние техник йоги на каждую из систем;
• какие заболевания надо учитывать во время практики тех или иных техник.

Преподаватели, проводящие занятия по этим темам: Михаил Баранов, Алексей Киселёв, Ирина Кребс. 

Йога для женщин:

• строение и физиология репродуктивной и эндокринной систем;
• женский цикл, проблемы женского здоровья;
• практика для здоровья репродуктивной системы;
• практика для подготовки к беременности;
• практика йоги по триместрам беременности;
• восстановление после родов, особенности практики для кормящих мам.

Преподаватели, проводящие занятия по этим темам: Ирина Кребс, Анна Алексеева.

Место и время проведения

Занятия будут проходить в центре Москвы в студии Йога108 (рядом с метро Китай-город). 

По выходным по два занятия в день. Время занятий – по субботам 15.00 – 17.30, 18.00-20.30, по воскресеньям 11.15-13.45 и 15.30-18.00. Иногда время будет смещаться. 

Факультативные занятия будут проходить по четвергам с 20:30 и длиться по 2 часа.

Сертификат

Студенты, посетившие бо’льшую часть занятий, смогут получить сертификат о прохождении курса. При этом в сертификате будет указано количество прослушанных часов.

Стоимость

• всего курса:
  • при оплате до 15 июля – 32500 р.
  • при оплате до 1 сентября – 34500 р.
  • в день начала курса – 36800 р.
• курса без 3-го модуля «Йога для женщин» – 29000 р.
• одного модуля - 8500 р. (20 часов – 8 занятий по 2,5 часа), женская йога – 9200 р (т.к. 9 занятий).
• разовое посещение – 1400 р.
• блок из 3-х факультативных занятий:
  • для оплативших целиком основной курс – 2400 р.
  • при оплате отдельно – 3000 р.
  • разовое посещение занятия – 1200 р.
• для прошедших курс ранее, при наличии свободных мест, скидка около 15%:
  • на разовое посещение – 1200 р.
  • на модуль – 7200 р, женская йога – 7800 р.

Регистрация и оплата

производится у администраторов центра Йога108. 
Вопросы, в том числе по дистанционной оплате – по почте [email protected]