4-х-месячная коучинговая трансформационная онлайн-программа "Самооценка от А до

Четырехмесячная коучинговая трансформационная онлайн программа для тех, кто действительно хочет повысить свою самооценку

"Самооценка от А до Я"

Старт 4 марта

Давайте пройдем простой тест: а все ли у вас хорошо с самооценкой?

• Зависимы ли вы от мнения вашего окружения?
• Нуждаетесь ли вы в одобрении своих действий другими людьми?
• Вам тяжело отказывать и вообще говорить слово «нет»
• Вам тяжело просить у других людей сделать что-то для вас?
• Испытываете ли вы чувство вины, когда тратите деньги на себя?
• У вас есть долги и кредиты?
• Вы пользуетесь кредитными картами?
• Часто ли вы испытываете недовольство своей внешностью, фигурой, волосами?
• Чувствуете ли вы, что вас не уважают в вашей семье?
• Вам трудно сообщить члену вашей семьи, что какие-то его действия причиняют вам дискомфорт и неудобство (например, когда берут ваши вещи без спроса или без стука заходят в вашу комнату)?
• Вы часто бываете недовольны своей жизнью и своими достижениями?

* Если вы хотя бы на 3-4 вопроса ответили «да» - ваша самооценка нуждается в срочном ремонте!

Узнали себя? Что планируете делать со всем этим?
И самое главное – когда?

Программа «Самооценка от А до Я» подходит вам, если:

• Вы часто задаетесь вопросом «что со мной не так?»
• Вы чувствуете, что чем дальше – тем больше ваши близкие перестают уважать вас и просто «садятся» вам на шею
• Вы болезненно реагируете на критику и из-за этого многое вообще не делаете (из-за боязни, что осудят/раскритикуют), и часто обижаетесь
• Вы испытываете чувство вины, когда тратите деньги на себя и, возможно, вообще уже забыли, когда последний раз покупали себе новые вещи не на распродаже
• Вы испытываете чувство вины, когда тратите время на себя, и поэтому ваша жизнь уже давным-давно состоит из решения чужих проблем и бытового «обслуживания» членов вашей семьи
• Вы замужем (женаты) за алкоголиком (наркоманом) и никак не можете уйти от него, потому что считаете, что это ваш крест и без вас муж (жена) пропадет
• Вы чувствуете, как время вашей жизни летит все быстрее, а вы еще ничего не достигли, и вам просто не за что себя уважать
• Вы часто казните себя за то, что случается с вашими близкими, и считаете, что это ваша вина (например, что мама заболела, или сын сломал руку, или что дочь вышла замуж за «тирана и сумасброда»)
• В вас нарастает как снежный ком ощущение неудачницы (неудачника), недостойного в этой жизни ничего, кроме роли «серой мышки под плинтусом»

Программа особенно нужна вам, если:

• Ваше «фоновое» чувство – это чувство недовольства, уныния, раздражения – в первую очередь собой
• Вы часто обдумываете – а что подумают о вас люди, как они отреагируют на то или иное ваше действие, как они оценят ваш поступок?
• Вас буквально изматывает постоянный внутренний диалог "а вот если бы я тогда сказал(а), а вот если он отреагировал, а вот если бы тогда принять другое решение..." и вы иногда обнаруживаете, что этот диалог не смолкает, даже когда вы спите
• Вы легко становитесь жертвой манипуляций и «энергетических вампиров»
• Вы все принимаете на свой счет (например, кто-то не взял трубку – это с вами не хотят разговаривать, кто-то засмеялся за вашей спиной – это над вами смеются, и т.д.)
• Вы уже пробовали работать со своей самооценкой, но так и не почувствовали – а как это – любить себя?

Знакомо? Устали от этого? Уже давно пора что-то менять! Что и как именно - вы узнаете на пошаговой коучинговой трансформационной программе "Самооценка от А до Я"

Полное описание программы трансформации «Самооценка от А до Я»

Блок 1
«Очищение»

На занятиях первого блока вы узнаете:

• Как правильно подготовить себя к позитивным изменениям, чтобы было легче пройти все этапы трансформации
• Как при этом не перессориться со всем своим окружением (ведь люди очень не любят, когда мы начинаем заниматься своей самооценкой!)
• Откуда берется наша «низкая самооценка» и почему нам так сложно с ней работать
• Как освободиться от груза прошлого – отпустить обиды, простить себя за ошибки, неудачи, неправильный выбор и «не те» поступки

На занятиях первого блока вы получите:

• Технику-практикум «Моя самооценка», которая позволит вам понять, из каких кирпичиков складывается именно ваша (а не чья-то там абстрактная) самооценка
• Мощнейшую технику по освобождению от накопленного эмоционального негатива «Эффективное прощение», чтобы сбросить с себя груз прошлого и начать жить по-новому
• Готовые стратегии общения, используя которые вы легко уйдете от провокационных ситуаций с вашим окружением

Блок 2
«Идеализации»

На занятиях второго блока вы узнаете:

• Что такое идеализации, откуда они берутся и как влияют на нашу жизнь
• Почему, когда мы с чем-то сильно не согласны – этого становится в нашей жизни все больше и больше
• Какие идеализации и каким именно образом могут влиять на нашу самооценку
• Узнаете, что гордыня – это не меньший враг нашей самооценки, чем идеализация своего несовершенства, и как ее распознать
• Как правильно отказаться от идеализаций, не навредив себе и окружающим, и начать жить в гармонии с миром и собой

На занятиях второго блока вы получите:

• Подробный разбор (с примерами из жизни) наиболее актуальных для вас идеализаций
• Технику «Наблюдатель», которая позволит быстро распознать свои идеализации и начать работу с ними
• Практические инструменты для быстрого и экологичного отказа от идеализаций, чтобы перестать «наступать на грабли»

Блок 3
«Привычные модели поведения,убивающие нашу самооценку»

На занятиях третьего блока вы узнаете:

• Что такое привычные модели поведения (ПМП)
• Как ПМП влияют на нашу жизнь и нашу самооценку
• Какие ПМП разрушают нашу самооценку
• Почему отказаться от ПМП порой так же сложно, как выбросить старый уютный свитер?
• Можно ли достичь 100%-ной осознанности, и как это сделать

На занятиях третьего блока вы получите:

• Признаки ПМП, разрушающих самооценку, по которым вы легко сможете их распознать и изменить
• Технику по отслеживанию мешающих вашей самооценке ПМП и отказу от них, чтобы достигать своих целей

Блок 4
«Позитивное самопрограммирование как лекарство для вашей самооценки»

На занятиях четвертого блока вы узнаете:

• Что такое «негативные установки» и «ограничивающие убеждения»
• Каким образом эти установки и убеждения занижают нашу самооценку
• Как выяснить, какие ваши установки препятствуют росту вашей самооценки
• Почему могут «не работать» ваши новые «позитивные утверждения» и как это изменить

На занятиях четвертого блока вы получите:

• Практику на выявление своих ограничивающих убеждений
• Практику по правильному формированию своих новых позитивных убеждений
• Практику на «загрузку» ваших новых позитивных утверждений
• Дополнительную практику «Мозговой штурм» на работу с внутренним критиком и контролером, который может «не пропускать» ваши новые позитивные утверждения в ваше подсознание

Блок 5
«Страхи, сомнения, навыки принятия решений»

На занятиях пятого блока вы узнаете:

• Откуда берутся наши страхи и как их преодолеть
• Почему сложно делать выбор и принимать решения
• Зачем нам нужны сомнения и как научиться извлекать пользу из наших самых мучительных сомнений

На занятиях пятого блока вы получите:

• Пошаговый алгоритм работы со страхами
• Упражнение на наработку навыка принятия решений, чтобы перестать топтаться на месте и двинуться вперед к своим целям
• Практикум "Внутренний диалог" по работе с сомнениями, который сделает из них вашего лучшего друга, советчика и помощника в делах

Блок 6
«Ранги и ранговые вызовы»

На занятиях шестого блока вы узнаете:

• Что такое «ранг» человека в обществе, из чего он формируется и как влияет на нашу самооценку и нашу успешность
• Тест на определение своего ранга
• Что такое «ранговый вызов», для чего нужны такие вызовы, как и для чего ими пользуются люди, окружающие вас (начальник, соседка, дети, родители, друзья, супруги)

На занятиях шестого блока вы получите:

• Технику "Внутренний сторож" для распознавания «ранговых вызовов»
• Приемы, как изящно уходить от рангового вызова, не вступая в конфронтацию
• Три важнейших приема для повышения своего ранга в нужном вам кругу людей

Блок 7
«Личные границы»

На занятиях седьмого блока вы узнаете:

• Что такое ваши «личные границы», что к ним относится и как их определить
• Стоит ли иметь очень жесткие личные границы (плюсы и минусы такой стратегии) или, напротив, очень мягкие
• Почему окружающие относятся к людям с чересчур мягкими «личными границами» без уважения
• Почему нам так сложно говорить «нет» и отказывать

На занятиях седьмого блока вы получите:

• Простую технику "Знакомство с собой" для выявления своих личных границ
• Практикум, как заставить окружающих соблюдать ваши личные границы
• Психологический практикум на принятие слова «нет»

Блок 8
«Становимся уверенными в себе для быстрого достижения своих целей»

На занятиях восьмого блока вы узнаете:

• Каковы качества, признаки и навыки уверенного человека
• На что стоит обратить особое внимание, если вы не уверены в себе
• Как наработать новые полезные качества для повышения уверенности в себе

На занятиях восьмого блока вы получите:

• Практикум на наработку навыков уверенного человека
• 7 быстрых и результативных приемов, как выглядеть более уверенно здесь и сейчас

Блок 9
«Игры и манипуляции»

На занятиях девятого блока вы узнаете:

• Почему люди манипулируют друг другом
• Как распознать скрытую манипуляцию
• Как перестать быть жертвой манипуляции
• Что такое «манипулятивные игры» и как их распознать

На занятиях девятого блока вы получите:

• Психоаналитическую технику для отказа от участия в манипуляциях
• Готовые сценарии самых разрушительных манипулятивных игр и готовые сценарии выхода из них

Блок 10
«Заключительный»

На занятиях десятого блока вы узнаете:

• Каким должен быть ваш персональный пошаговый план дальнейшей работы над собой, чтобы приумножить результаты, полученные на тренинге

На занятиях десятого блока вы получите:

• Набор готовых шаблонов, по которому вы легко составите свой персональный пошаговый план дальнейшей работы

Когда и как будет проходить обучение?

• Занятия проходят онлайн:
• Занятия по теории - по четвергам в 19:00 МСК
• Практические занятия с обратной связью - по пятницам в 20:00 МСК (для пакета Мастер-группа)
• Продолжительность теоретической части около 1,5 часов
• Продолжительность практической части - около 1,5 часов для пакетов Мастер-группа и ВИП
• Всего в тренинге 16 занятий по теории и 8 занятий с обратной связью (для пакета Мастер-группа) с марта по июнь включительно