Скопировано
Сохранено
Ваш город
?
Выберите ваш город из списка:
Загрузка...

Анна

7 фитнес мифов

7 ФИТНЕС МИФОВ

1. Нет боли нет результата

Боль в мышцах - это микротравмы мышечных волокон.. И если травмы будут очень часто, то мышцы не смогут успевать восстанавливаться и развиваться..
Они наоборот начнут слабеть и разрушаться.. Мышцы должны болеть иногда и полностью восстанавливаться до следующей тренировки!

2. Жиры всегда плохо

Жиры имеют высокую калорийность и скрыты во многих продуктах, поэтому очень легко превысить их суточную норму, и с жирами нужно быть аккуратнее!

Но жиры необходимы для организма!
Поэтому исключать их полностью и выбирать только обезжиренные продукты нельзя!
Нужно определить свою норму жиров!

3. Белки всегда хорошо

Белки нужны мышцам, мышцы формируют красивое тело.. Но избыток белков вреден! Можно нанести вред почкам и печени, излишне нагрузить выделительную систему, так как продукты распада белка токсичны!
Нужно определить свою норму белка!

4. Главный показатель результата - вес

При весе 60 кг тело может быть подтянутым, спортивным и красивым, но может быть рыхлым дряблым и бесформенным при таком же весе 60 кг!
Не нужно гнаться за весами! О них можно вообще забыть и смотреть только на отражение в зеркале! Это самый главный показатель!

5. Нельзя есть после 18:00..

Чтобы чувствовать себя комфортно, не нужно терпеть голод.. И не нужно плотно ужинать, чтобы утром просыпаться без тяжести в желудке и отеков..
Легкий ужин за пару часов до сна лучший вариант!

6. Чем дольше и чаще тренировки тем лучше

Изнурительные постоянные тренировки могут привести к хронической усталости и другим тяжелым последствиям!
Нужно найти свою идеальную нагрузку и давать организму отдых для восстановления!

7. Есть универсальные программы которые подойдут всем

У всех разные цели, уровень подготовки, состояние здоровья, опыт в тренировках и тд..

Программу нужно подбирать каждому с учетом всех особенностей!
Фото: